Lentes com Filtro de Luz Azul

Você já parou para pensar quantas horas por dia fica exposto à luz artificial de celular, computador, TV e outros aparelhos eletrônicos?

Uma pesquisa recente, mostra que o Brasil é o 2° país que passa mais tempo navegando na internet e, o 3° nas redes sociais. É uma média de mais de 10h por dia exposto à luz artificial de aparelhos tecnológicos. Mas afinal de contas, o que isso tem a ver com a nossa visão?

Bom, acontece que os aparelhos que emitem a luz artificial como computadores, celulares, tablets, televisões e entre outros que estão tão presentes no nosso dia a dia, seja a lazer como a trabalho, são fontes significativas de luz azul.

A luz azul é responsável por avisar ao nosso organismo que está na hora de acordar e, pode tanto ser benéfica quanto prejudicial à nossa saúde ocular. Isso porque existem dois espectros de luz azul:

Luz azul-turquesa: é a luz azul natural, presente nos raios solares e está relacionada à produção de vitamina D no nosso corpo, garantindo uma sensação de bem-estar e ajudando o nosso ciclo circadiano (ciclo natural do sono).

Luz azul-violeta: é a luz artificial de aparelhos eletrônicos. Uma exposição em grande escala pode causar fadiga ocular, dores de cabeça, atrapalhar nosso sono e prejudicar o globo ocular com o passar dos anos.

E, para proteger nossos olhos da luz azul-violeta, foi desenvolvida uma lente especial que filtra essa luz azul prejudicial, permitindo apenas a chegada da luz azul-turquesa (natural), melhorando nosso conforto visual. Assim, os óculos com lentes que filtram a luz azul é uma excelente alternativa para quem passa horas em frente ao computador ou celular.

E se você ainda não entendeu a real importância de barrar a chegada dessa luz aos seus olhos, vamos citar alguns dos benefícios que essa lente pode trazer para você a curto e longo prazo:

1.Conforto visual

Um dos principais motivos para você trocar a lente dos seus óculos por lentes que filtram a luz azul, é o conforto que elas podem te proporcionar. Quem passa longas horas trabalhando em frente ao notebook ou celular, sabe o desconforto que a luz artificial pode causar. Ao longo do dia nossa vista vai ficando mais cansada, podemos apresentar uma fadiga ocular, vista embaçada, lacrimação e até mesmo fortes dores de cabeça. E isso acontece pela exposição à luz azul nociva. Quando essa luz é filtrada, você pode observar uma notável melhora no conforto da sua visão.

2.Melhora a qualidade do sono

Muito se fala sobre como usar o celular antes de dormir pode ser prejudicial para o seu sono. Mas como isso realmente acontece e qual a ligação da luz azul com o sono?

Bom, o celular é citado com uma certa frequência por ser algo habitual da nossa rotina passar alguns minutos checando as redes sociais antes de pegar no sono. Mas o responsável por atrapalhar nosso descanso é justamente a luz artificial emitida pelo aparelho.

Isso acontece porque, durante o dia a nossa produção de melatonina (hormônio responsável pelo sono) é inibida e volta a ser estimulada no período noturno, com a ausência da luz solar. E durante o nosso descanso,

o nosso corpo está ativamente realizando uma série de reparos para compensar nossas perdas diárias, como células saudáveis, anticorpos, processos antiinflamatórios e cicatrizantes, etc.

Porém, como explicado anteriormente, a luz azul é responsável por avisar nosso organismo que está na hora de “despertar”, portanto a absorção dessa luz no período noturno pode “enganar” nosso corpo, mandando um comando de que devemos permanecer acordados e atentos. Consequentemente nossa qualidade de sono é afetada, podendo causar picos de estresse, ansiedade e até mesmo depressão.

Em contrapartida, colaboradores que trabalham em locais bem iluminados com luz natural, apresentam uma melhoria na qualidade do sono em comparação a quem passa o dia em um escritório fechado. Isso porque além de a exposição ao sol ajudar no equilíbrio do nosso sono, a luz azul-turquesa

também é uma importante aliada na produção de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade.

3.Pode ser feito com ou sem grau

Outro ponto positivo dessas lentes, é que ela não beneficia apenas pacientes com problemas refrativos (miopia, hipermetropia e astigmatismo). Caso você não precise de óculos mas, mesmo assim, queira proteger seus olhos dessa exposição à luz azul nociva, é possível! Além de te proporcionar mais conforto visual, ainda vai te ajudar na prevenção de doenças oculares causadas por essa exposição.

Nesse caso, o indicado é que você utilize como óculos de descanso ou de leitura, mas também é muito importante seu uso a noite, já que isso pode influenciar diretamente na qualidade do seu sono.

4.Ideal para crianças

Apesar dos maiores afetados por essa exposição serem jovens e adultos, principalmente devido aos estudos ou trabalho, a vista dos pequenos também merece uma atenção e cuidado especial. A cada dia que passa a tecnologia está mais presente na nossa rotina e, com certeza, na das crianças também.

Uma pesquisa realizada pelo Centro de Estudos para o Desenvolvimento da Sociedade da Informação, revelou que cerca de 69% das crianças e adolescentes no Brasil, de 9 a 17 anos, usa a internet mais de uma vez por dia. Além disso, quantas vezes não somos coagidos a entregar o celular ou tablet com algum vídeo infantil para “acalmar” ou distrair nossos filhos, primos e sobrinhos?

Como as telas de smartphones e computadores estão cada vez mais presentes na infância também, as lentes com filtro de luz azul são uma ótima opção aos baixinhos.

Em alguns celulares, atualmente, já existe uma função chamada “Filtro de Luz Azul”. Ela consiste em, a partir do pôr do sol (ou definido manualmente pelo usuário), tornar a tela do aparelho mais agradável para não agredir os olhos.

Em geral, caso você tenha essa função no seu smartphone, talvez sinta uma diferença na cor da tela: ela poderá ficar mais amarelada. Com isso, os contrastes de cor são reduzidos com o objetivo de não exigir muito trabalho dos olhos em ambientes e horários de escuridão ou pouco iluminados.

Filtro de luz azul no celular e computador

Além das lentes com filtro para luz azul, outra ótima alternativa para proteger seus olhos da luz azul-violeta é utilizar as configurações do seu celular ou computador para diminuir essa emissão de luz azul. Eles tornam a sua tela um pouco mais “quente” e você pode sentir uma diferença nos tons das cores, mas você consegue ajustar facilmente a intensidade desse filtro para que tenha uma visualização mais confortável.

Em aparelhos da Apple, essa configuração pode ser encontrada como a opção de Night Shift, enquanto na Samsung é facilmente localizado por Filtro de Luz Azul ou ainda, Modo Noturno para usuários de Motorola. Você também consegue ajustar essa configuração no seu notebook, ajudando a prevenir sua saúde ocular e os efeitos que essa exposição podem causar.

Mesmo com essa opção, o mais recomendado por profissionais da saúde ainda são os óculos com lentes com filtro para luz azul, apesar da combinação das duas opções casarem muito bem.

Essa adaptação pode te trazer grandes benefícios, tanto a curto quanto a longo prazo. E não apenas para a sua visão mas para a sua saúde como um todo, como pudemos ver. Além de melhorar seu conforto visual (o que já é um ponto importantíssimo), você ainda terá mais qualidade de sono, um melhor desempenho (consequente também dos incômodos que podem vir devido à exposição, como dores de cabeça e olhos irritados, cansados ou lacrimejando) e ainda está prevenindo doenças como Catarata e DMRI, que podem levar à cegueira.

 

 

Dia da Saúde Ocular – 10 dicas de como cuidar da sua visão

No dia 10 de Julho, é celebrado o Dia da Saúde Ocular. Infelizmente, a saúde ocular ainda é constantemente negligenciada e a maioria das pessoas só se lembram de consultar um oftalmologista quando apresenta algum problema de visão ou incômodo nos olhos.

O que poucas pessoas sabem, é que algumas das principais doenças responsáveis pela perda de visão ao longo da vida, são silenciosas, ou seja, não apresentam sintomas ou, quando os sintomas surgem, pode já ser tarde demais.

Pensando nisso, separamos alguns cuidados simples que você pode tomar no seu dia a dia para preservar a sua visão e garantir uma melhor saúde ocular ao longo da vida:

1.Vá ao oftalmologista com frequência

A primeira dica pode parecer um pouco óbvia, mas uma pesquisa recente mostra que 34% dos brasileiros nunca passaram em uma consulta oftalmológica. E dos 66% que já se consultaram, podemos afirmar que a taxa de pacientes que voltam no intervalo correto das consultas, é extremamente baixa.

A maioria dos pacientes procuram um consultório oftalmológico apenas quando apresentam algum problema nos olhos ou dificuldade para enxergar. Isso é um erro muito comum, mas o que a maioria desses pacientes não sabe, é que o ideal é passar em consulta anualmente ou a cada 6 meses (caso você faça uso de óculos, tenha mais de 40 anos ou apresente alguma doença que necessite de acompanhamento).

Os exames periódicos são a única forma de identificar precocemente doenças silenciosas que podem causar a perda de visão ao longo da vida, como o Glaucoma, a Retinopatia Diabética ou Hipertensiva e a DMRI (Degeneração Macular Relacionada à Idade).

2.Adote uma dieta balanceada

Uma dieta balanceada é importante para o bom funcionamento de todas as partes do nosso organismo e, com os nossos olhos não é diferente. Além de ajudar a prevenir doenças sistêmicas como diabetes e hipertensão (que são duas doenças que podem afetar significativamente a saúde dos seus olhos), uma dieta rica em Ômega 3 e Vitaminas A, C, D e E são cruciais para o bom funcionamento das estruturas oculares além de proteger nossos olhos dos efeitos das radicais livres.

*Acesse a nossa matéria sobre Como a Alimentação Pode Influenciar Sua Visão para entender melhor como cuidar da sua visão, através de uma dieta rica em alguns nutrientes.

3.Abandone o cigarro

Sabemos que o tabagismo é altamente prejudicial à nossa saúde. Mas como, exatamente, o cigarro afeta os nossos olhos?

Bom, as toxinas encontradas no cigarro prejudicam a circulação sanguínea, o que, consequentemente, faz com que chegue menos nutrientes e oxigenação na nossa retina, que é uma fina camada de tecido sensível à luz, responsável por enviar os impulsos elétricos ao nosso cérebro, onde se forma a imagem.

4.Escolher atentamente seus óculos

Outra dica, é prestar atenção quando for comprar seus óculos. Se proteger de radiação solar e raios ultravioletas são medidas muito importantes para cuidar dos seus olhos. Por isso, o uso de óculos escuros é tão recomendado. Mas atenção ao escolher seus óculos, pois eles devem apresentar um selo de qualidade garantindo que suas lentes são eficazes na proteção contra raios ultravioletas. A utilização de óculos que não possuem esse selo, pode trazer mais prejuízo do que benefícios.

Além disso, atualmente existem lentes que filtram a luz azul (luz artificial) que é altamente prejudicial à nossa saúde de diversas maneiras. A alta exposição à essa luz pode interferir no seu sono e bem-estar, pode causar dores de cabeça frequentes, lacrimação ocular, deixar seus olhos irritados além de ser um fator de risco para o desenvolvimento de doenças que podem causar cegueira.

5.Conheça seu histórico familiar

Conhecer seu histórico familiar e saber quais as prováveis doenças que você deve se prevenir, é importante pois irá auxiliar seu oftalmologista a te direcionar para o devido acompanhamento, conforme a necessidade. Muitas doenças oculares são hereditárias e, embora isso não seja um fator determinante, o ideal é manter um acompanhamento.

6.Cuidado com as telas

Quando passamos muito tempo em frente ao celular ou computador, tendemos a piscar com menos frequência. Utilizar colírios lubrificantes pode ser um ótimo aliado para manter a hidratação ideal dos seus olhos e prevenir doenças como Síndrome do Olho Seco ou Síndrome da Visão do Computador.

Além disso, procure fazer algumas pausas após um longo período olhando para a tela, mantenha o monitor na distância indicada (50 centímetros do seu rosto) e ajuste as configurações de luminosidade da tela (diminuir o brilho e ativar o Filtro de Luz Azul podem ser medidas simples, mas que te tratam bons resultados).

7.Mantenha as mãos longe dos seus olhos!

Algo muito comum no nosso dia a dia, mas que também pode ser muito prejudicial à nossa saúde ocular, é levar as mãos aos olhos. Uma orientação importante é evitar coçar os olhos. Além de poder causar descolamento da retina, astigmatismo e ceratocone, esse contato direto leva microrganismos diretamente para o nosso globo ocular, podendo causar inflamações e infecções.

8.Pratique atividades físicas

Além de ser o mais recomendado para evitar doenças sistêmicas (como diabetes e hipertensão, como já citamos), praticar exercícios melhora o funcionamento do seu coração, fazendo com que o sangue circule mais facilmente e levando mais nutrientes e oxigênio para as estruturas vitais do nosso olho.

9.De olho na maquiagem

Caso você seja uma pessoa vaidosa que usa maquiagem regularmente, se mantenha muito atenta à detalhes importantes como o prazo de validade do seu produto e se ele é dermatologicamente testado. Nunca dormir de maquiagem também é uma orientação importantíssima, já que o acúmulo de substâncias na região pode causar uma inflamação.

10.Cuide bem das suas lentes de contato

As lentes têm um contato muito mais direto com os nossos olhos. Por isso, é importante seguir todas as recomendações para evitar infecções, inflamações ou até mesmo problemas mais sérios. Higienizar muito bem as mãos antes de manusear as lentes, lavá-las com a solução indicada antes e depois do uso, se atentar ao prazo de validade, tomar os devidos cuidados também com o estojo de armazenamento e nunca dormir ou coçar os olhos com as lentes podem te ajudar a evitar maiores complicações.

A nossa visão é o sentido que mais utilizamos no nosso dia a dia e precisamos cuidar da saúde dos nossos olhos tanto quanto cuidamos de outros órgãos. Essas são algumas dicas simples, mas que podem fazer toda a diferença na qualidade da sua saúde ocular. Lembre-se de procurar um oftalmologista para alinhar com ele os cuidados específicos para o seu caso.

Retina Artificial: Uma nova forma de enxergar para pacientes que perderam a visão

 

Você já pensou em como seria se a medicina e a tecnologia avançassem tanto ao ponto de pacientes que perderam a visão, voltarem a enxergar? Pesquisadores da Espanha, Reino Unido, Israel e Austrália nos mostram que isso está mais perto de acontecer do que imaginamos.

Nos últimos anos, pesquisadores de vários países desenvolveram pesquisas e testes na intenção de devolver a visão à pacientes que, por algum motivo, perderam a funcionalidade da retina. A Doença Macular Relacionada à Idade (DMRI), por exemplo, causa uma lesão progressiva à mácula (área vital da retina). Portanto, a ideia é substituir esses fotorreceptores naturais, que foram destruídos pela doença, por um chip implantado na retina

Em janeiro desse ano, esse método foi testado no Reino Unido, com uma paciente de 88 anos que perdeu a visão pela DMRI e pode voltar a enxergar após o procedimento. Além do chip, que é implantado na retina, um óculos com câmeras especiais são entregues ao paciente. Os óculos registram a cena e a informação é processada por algoritmos de inteligência artificial, definindo o objeto principal da imagem a ser projetado até o chip, que irá converter a informação em um sinal elétrico enviado ao cérebro pelas células da retina. No cérebro, esse sinal é interpretado como uma visão orgânica. Os efeitos não são imediatos, aparecem após 6 semanas da introdução do chip na retina. Após isso, os pacientes passarão por um programa de acompanhamento, para auxiliá-los com a nova forma de enxergar o mundo.

O sucesso com os testes tem sido relativo, já que os pesquisadores precisam simular uma quantidade considerável das minúsculas terminações nervosas do nosso nervo óptico, que é responsável por mandar os impulsos da luz até o nosso cérebro para que haja a interpretação da imagem, e nós possuímos milhões dessas terminações nervosas no nosso nervo óptico.

Já os pesquisadores espanhóis, tentaram uma abordagem um pouco diferente. O método consiste em obter as imagens através da câmera instalada nos óculos e contornar os olhos do paciente, se conectando diretamente com o córtex visual do cérebro, para converter os sinais elétricos em imagem. Esse modelo foi testado em uma mulher de 57 anos, cega há mais de 16 anos, que pode reconhecer algumas letras, formas e até mesmo tamanho de objetos.

Tanto para os espanhóis quanto para os australianos, a câmera ainda não é capaz de transmitir uma imagem completa, mas permite ao paciente diferenciar as formas e objetos, o que já é um grande avanço. Um dos primeiros modelos da retina artificial, captava uma resolução de apenas 100 pixels, o que é muito abaixo do que o olho de uma pessoa saudável é capaz de captar, entretanto, ainda é um avanço muito animador para a medicina.

Além de ser um marco tanto para a tecnologia, quanto para a medicina, os pesquisadores asseguram que é um método completamente seguro, já que essas alterações não afetam negativamente as demais funções do cérebro. Porém, ainda há muito avanço para ser feito até que essa técnica possa ser implementada na prática para pacientes que perderam a visão. Por isso, os testes continuam sendo feitos em voluntários com diferentes níveis de deficiência visual.

Cirurgia Refrativa: Saiba Como Funciona

Você provavelmente conhece ou já ouviu falar de alguém que já fez a cirurgia refrativa, certo? Mas você sabe como ela funciona? Para quem é indicada ou sobre seus cuidados? Bom, na matéria de hoje vamos te explicar tudo isso!

 

 

O que é a Cirurgia Refrativa e para quem ela é indicada?

A Cirurgia Refrativa é uma cirurgia a laser realizada em pacientes com erros refrativos (miopia, hipermetropia e astigmatismo) para reduzir ou eliminar a utilização de óculos ou lentes de contato.

A primeira indicação para a cirurgia é que o paciente tenha de 18 a 40 anos. Essa indicação garante aos pacientes mais novos que o corpo já tenha se desenvolvido para realizar a cirurgia, o que vai promover um melhor resultado. Já para os pacientes acima de 40 anos, a cirurgia não é indicada pois nessa idade é provável que o corpo já tenha começado a desenvolver a presbiopia (“vista cansada”), que é um fenômeno natural do nosso olho.

Outra indicação é que para realizar a cirurgia o paciente deve ter até 4 graus de astigmatismo ou hipermetropia. Também é importante que o grau esteja estável há pelo menos um ano e que todos os exames e sua saúde ocular estejam dentro da normalidade.

E, por último, o desejo da liberdade! Não é fácil se adaptar aos óculos ou lentes de contato e, infelizmente, existem situações onde o uso desses métodos refrativos, não cabem na nossa rotina. Quem usa ou já usou óculos sabe bem do que estou falando: ver uma neblina se formar ao assoprar uma sopa ou café quente, entrar no banho de óculos e só depois perceber, a dificuldade em assistir um filme deitado usando os óculos, ou então ter que se adaptar à rotina de cuidados exigentes das lentes de contato e à aflição que pode causar ficar sempre em contato direto com o olho.

Entretanto, existem algumas contraindicações para a Cirurgia Refrativa que você deve se atentar. Pacientes com a córnea muito fina, ceratocone ou grau muito elevado de miopia, não possuem indicação para a cirurgia. Porém, existem outras alternativas para esses casos, converse com o seu médico para saber qual o ideal para você.

 

 

Benefícios da Cirurgia Refrativa

Bom, o primeiro deles já falamos aqui: liberdade! Imagine para um atleta poder fazer seus exercícios sem ter que se preocupar com a sua visão ou a utilização de lentes de contato, uma pessoa distraída que não vai precisar passar o dia com dor de cabeça porque esqueceu os óculos em casa, ou até mesmo para quem é fã de uma superprodução, poder fazer suas maquiagens sem o receio de que os óculos ofusquem tudo no final.

Além de facilitar (e muito) a vida desses pacientes que sofrem com erros refrativos, a cirurgia é uma grande aliada para quem pretende cortar gastos desnecessários. E você pode se perguntar “Desnecessários? Como assim?”. A questão é: você já parou para pensar no quanto você já gastou até hoje com exames de refração, armação, lentes das mais variadas multifunções, óculos escuro com grau, lentes de contato para eventos especiais, a cada “acidente” ou risco novo que aparece que te obriga a trocar de óculos e pagar novamente uma fortuna? Agora se imagine numa realidade onde você não precisaria de nenhuma dessas manutenções e dores de cabeça, e a Cirurgia Refrativa é capaz disso. Além de ter um preço bem acessível para cirurgias particulares, também é possível realizar sua Cirurgia Refrativa pelo convênio e não precisar mais pagar caro para enxergar.

 

 

Como é feita a Cirurgia Refrativa?

A Cirurgia Refrativa é bem rápida e prática. Na Benvista, o método utilizado é o PRK e não é necessária uma anestesia geral e, por isso, utilizamos um colírio anestésico pouco antes do procedimento começar. O Dr. responsável por essa cirurgia é o Dr. Jae Min Lee, que é graduado, pós-graduado e mestre pela Unifesp, Médico Titular de Oftalmologia da Beneficência Portuguesa de São Paulo e Sócio Diretor da Benvista Oftalmologia.

Primeiramente, com o olho já anestesiado, a camada mais fina da córnea é retirada para que, em seguida, o laser seja direcionado para ajustar a curvatura da córnea, corrigindo o erro refrativo. O procedimento dura cerca de 5 a 10 minutos.

Personalização da Cirurgia:

Apesar da forma convencional ser muito eficaz, dependendo do tipo de grau ou espessura da córnea, nós sugerimos a Personalização da Cirurgia Refrativa, que nada mais é que personalizarmos os disparos do laser para deixar a córnea mais lisa, corrigindo micro defeitos da superfície corneana e evitando que, futuramente, seja necessário a utilização dos óculos novamente, mesmo que para um grau bem mais leve. Em outras palavras, ela garante uma maior efetividade para a sua cirurgia.

 

 

Cuidados Pós Cirúrgicos:

Os primeiros dias podem ser os mais desconfortáveis, onde o paciente pode relatar uma sensação arenosa, leve queimação e coceira. Porém, é importante ressaltar que alguns cuidados são cruciais. Como, por exemplo, não coçar os olhos pois é colocada uma lente artificial para substituir a camada mais fina da córnea nos primeiros dias e impedir a entrada de bactérias.

Além disso, seu oftalmologista também irá recomendar o uso de colírios lubrificantes, antibióticos e antinflamatórios que ajudaram muito no desconforto. As atividades físicas também devem ser suspensas. Após 7 dias, pode-se voltar às atividades mais leves, porém o retorno total só ocorre após 30 dias.

Além disso é ideal evitar lavar o cabelo nos primeiros 7 dias após a cirurgia, podendo lavar o rosto normalmente, com os olhos fechados. E para diminuir o incômodo que a claridade pode causar, o seu médico pode sugerir a utilização de óculos escuros. Já o retorno para o trabalho ocorre entre 7 a 10 dias, pois a sua visão ainda não estará recuperada o suficiente, além da maior sensibilidade à luz e fatores externos.

Experimente a liberdade!

Agora que você já entendeu os diversos benefícios que a Cirurgia Refrativa pode ter no seu dia a dia, fazendo com que você não seja mais refém de óculos e lentes de contato, poupando seu gasto com manutenções e trazendo um conforto muito maior, por que não se livrar dos óculos você também?

Viva uma nova experiência ao enxergar a vida com novos olhos! Nossa Equipe Cirúrgica está pronta para te acolher e tirar todas as suas dúvidas. Você pode entrar em contato conosco aqui pelo site mesmo, preenchendo um formulário ou clicando no botão do WhatsApp, ou pode ligar diretamente para a nossa Central de Atendimento.

Estamos ansiosos para dar esse passo tão importante com você e te proporcionar uma nova visão de mundo!

Saiba como a alimentação pode influenciar sua visão!

Aposto que você também já ouviu que para ter qualidade de vida, cuidar da alimentação é essencial, certo? E realmente, quando adotamos uma dieta balanceada, podemos prevenir diversas complicações, sejam renais, diabéticas, cardíacas, hipertensão, etc. E com a nossa saúde ocular não é diferente!

A DMRI (Degeneração Macular Relacionada à Idade), por exemplo, é uma doença que causa uma lesão progressiva na retina (que é a área responsável pelo processamento da nossa visão), e uma das suas consequências é a perda gradual da visão central. Um dos fatores principais para que ela se desenvolva, é uma alimentação com baixo nível de Vitamina D e E ao longo da nossa vida. Outro exemplo bem claro, é a hipertensão e a diabetes, que são respectivamente o excesso de sal e açúcar no sangue e estão entre as principais causas de cegueira que poderiam ter sido evitadas.

A retina é um ambiente de alto estresse oxidativo, ou seja, há uma grande quantidade de radicais livres, que são moléculas que danificam as proteínas e DNA nas células e são produzidas pelo nosso próprio organismo. Uma ótima alternativa para combater esses radicais livres é apostando em uma alimentação antioxidante, que vai auxiliar na proteção da sua retina contra esses radicais, além de regular o brilho e melhorar o contraste, aumentar o alcance visual e ainda reduzir os danos causados pelas luzes azul e ultravioleta (que são encontradas na tela do computador e do celular, por exemplo).

Para uma alimentação antioxidante, você pode apostar principalmente nas Vitaminas A – fígado, gema de ovo, leite, folhas verdes (espinafre, couve, beldroega, mostarda), vegetais amarelos (abóbora e cenoura) e frutas amarelo alaranjadas (manga, goiaba, mamão, caju, caqui), mas as principais fontes de Vitamina A são as frutas oleaginosas (buriti, pupunha, dendê e pequi); Vitaminas C – acerola, brócolis, couve, pimentão amarelo, caju, goiaba, salsa, limão, kiwi, mamão e laranja; e Vitaminas E – semente de girassol, óleo de girassol, avelã, óleo de milho, óleo de canola, azeite, castanha do pará, amendoim, amêndoa, nozes e acelga.

Já uma dieta rica em gorduras boas e ômega 3, vai te ajudar na formação da lágrima, impedindo que seus olhos fiquem ressecados e prevenindo a Síndrome do Olho Seco. Alimentos como peixes (salmão, atum, truta, anchovas), linhaça, abacate e castanhas são ótimos aliados.

Já a Vitamina D é responsável por uma boa circulação sanguínea, conduzindo o oxigênio para a retina e mantendo as células sadias e funcionais. Algumas fontes ricas em Vitamina D são a gema de ovo, atum, salmão, fígado, frango, tilápia, cogumelos e sardinha. Enquanto o zinco, uma das principais substâncias do olho, age nos neurotransmissores da retina e você pode encontrar em ostras, carnes, feijão, amêndoas, castanha de caju, chocolate amargo, nozes e arroz integral.

Esses são apenas alguns exemplos de vitaminas e proteínas que podem ajudar a melhorar a qualidade da sua visão e a evitar ou retardar doenças oculares, mas precisamos lembrar de cuidar do nosso organismo como um todo e que beber a quantidade diária de água indicada (2L), faz toda a diferença. E agora que você já sabe quais alimentos podem auxiliar na saúde dos seus olhos, o que acha de fazer um update na sua dieta e ampliar sua visão sobre o futuro?